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双子育児の寝かしつけのコツ!ワンオペの人必須アイテムの紹介有!

双子育児をしている方の中には、寝かしつけにストレスや悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

私も絶賛双子育児中なので、寝かしつけに苦労する気持ちはすごくわかります。

この記事では双子育児の寝かしつけ方について解説していきます。

双子の寝かしつけはみんなの悩み

Twitterでの双子の寝かしつけに悩むつぶやきを紹介します。

だんきのこ
ワンオペでの寝かしつけはイライラしちゃいますよね!

だんきのこ
寝かしつけを他の時間に使えたらと思う気持ちよくわかりますね。

双子の寝かしつけの前準備

ポイント

☑️日中太陽の光を浴びる

☑️子供の体力を削る

日中太陽の光を浴びる

子供の寝かしつけるには生活リズムを整えていくことが重要になります。

毎日同じ時間に起きて太陽の光を浴びて、朝が来たことを体に知らせます。

昼間も天気のいい日は10分でもいいので外に出かけましょう。

赤ちゃんの頃から、ベビーカーにのせて外に散歩に出かけましょう。

花や虫などを教えてあげたり、話しかけたりすると子供たちも刺激をもらって、脳が働くので夜の睡眠にもつながります。

我が家は、家でお昼寝できない時もベビーカーに乗ってお散歩に行けば寝てくれたので、お昼寝をするためにも散歩は欠かせませんでした。

我が家の乗っていた双子用ベビーカーは連結タイプこちら↓

双子ベビーカー比較!連結タイプ【コンビ】

子供の体力を削る

双子によく眠ってもらう為には、子供たちの体力を消費しなけらばなりません。

昼間のうちからたくさん遊んで体力を使う遊びをしてあげましょう。

外遊びのオススメはこちら↓

【双子育児】2歳児男子の安全で健康な公園遊びランキングTOP4

小さい頃は家の中でも遊べる遊びもあります。

お家遊びのおすすめはこちら↓

2歳児のお家遊び紹介!双子男子のお家遊び!100均グッズ5選!

双子育児の寝かしつけのコツ

双子を寝かしつける際には以下の3つのことを意識してみましょう。

ポイント

☑️添い寝で寝かしつける
☑️同時に寝かしつける
☑️別々の部屋で寝かしつける

添い寝で寝かしつける

双子を抱っこで寝かしつける方も多いと思いますが、できるだけ添い寝で寝かしつけるようにしましょう。

抱っこ後に布団に寝かすようにすると背中スイッチが反応してしまい目を覚ましてしまうことがあります。

抱っこでしか寝られなくなってしまうと休める時間も減ってしまうので注意してください。

同時に寝かしつける

双子を寝かしつける際には二人同時に寝かしつけるようにしましょう。

二人同時に寝かしつけなければミルクの時間やおむつの時間など全てのタイミングがずれてしまうため、余計に時間がかかってしまいます。

常に同時進行させることを意識することをおすすめします。

別々の部屋で寝かしつける

双子を別々の部屋で寝かしつけることも効果的です。

一人が泣き出してしまうともう一人も目を覚ましてしまう...

という悩みを抱えている方はぜひ試してみてください。

ただ別々の部屋で寝かしつけるには他の人の助けが必要となるので、声をかけれそうな人を探し見てみましょう。

双子育児は基本的に夫婦で協力しなければ、成り立ちません。

双子育児の寝かしつけで注意すべきこと

双子育児の寝かしつけを行う際に注意すべきことが2つあります。

ポイント

☑️電気はできるだけ消す
☑️ワンオペ育児にならないようにする

電気はできるだけ消す

私たち大人が明るい場所で寝づらいように赤ちゃんも灯りがあると眠りにくいです。

できるだけ電気を消すようにして、太陽の光が入ってくるようなら遮光カーテンを利用するのも良いでしょう。

また寝かしつける際にスマホやテレビを使う方もいますが、ブルーライトによって逆に寝付けなくなるのでオススメできません。

絵本を読み聞かせることをおすすめします。

ワンオペ育児にならないようにする

双子育児においてワンオペ育児は過酷極まりないです。

子供たちは可愛いですし愛おしいのですが、休める時間がなければ子供を見る余裕もなくなってしまいます。

双子育児をする際には夫婦で育児をすることはもちろん、大変な時には誰かに助けを求めることが大切です。

あらかじめ声をかけられる人について考えておきましょう。

どうしてもワンオペで寝かしつけになってしまう方の為に我が家が使っていたアイテムを紹介します。

双子育児の寝かしつけでワンオペの人の必須アイテムの紹介

我が家で、効果のあった必須アイテムを紹介します。

寝かしつけアイテム

  • U字の抱き枕
  • 反町隆史の『ポイズン』音源
  • ティッシュペーパー1枚
  • おそらの絵本

 

U字の抱き枕

双子の寝かしつけの際、大人一人で子供を二人同時に寝かしつけるときに使えるアイテムとなってます。

U字クッションの真ん中に大人が寝ころんで脇に子供たちを抱えるように、寝ころぶと安定感があります。

我が家では、0歳の頃特に使用していました。

寝ながらの授乳もこのままできていましたので、おすすめします。

妻きのこ
夜間授乳は両サイドの子供も抱え添い乳しながら寝ちゃってました。

反町隆史の『ポイズン』音源

双子の寝かしつけで、音楽や子守唄を流すこともよくあります。

毎回同じオルゴールや曲を流し、『この音楽が流れたら寝る時間』と子供に認識させる技もあります。

うちの子にはオルゴール作戦は効果がなかったのですが、

一番効果があったのは、『ポイズン』でした。

騙されたと思って一度試してください。

妻きのこ
嘘でしょ?って思うくらい寝てくれました。ただ頭の中反町ループから抜け出せなくなりますw

ティッシュペーパー1枚

ティッシュで眠るの?と思ったかと思います。

方法はティッシュを子供の顔の上に垂直にもってきます。

子供の目が閉じるように、顔の上から下へなでるようにと動かします。

子供の目も閉じていくので、眠気を誘うことができます。

妻きのこ
全く眠気がなさそうな時に有効だったね

おそらの絵本

双子の寝かしつけで、絵本を読むこともあります。

我が家では『これを読んだら寝る時間』と子供に感じてもらう為に寝る前におそらの絵本を読み聞かせるようにしました。

変わり種を探している方にはオススメします。

スマホに取り付けて、ライトを利用して天井に絵本を投影するものです。

妻きのこ
0~1歳の頃よく読み聞かせていました。

双子育児の寝かしつけのコツでどうしても眠らないときの最終手段

0歳児時代、どうしても泣き止まなかったり、眠らないときには抱っこしたまま、階段の上り下りをしていました。

階段を上り下りのリズムや、揺れが子供に取っては心地が良いみたいで眠ってくれました。

車に乗って走っていると眠るような感覚があるのかもしれません。

体力のあるお父さんにはオススメします。

【双子の父親になる準備】不安な気持ちを解消する双子育児のコツ

双子育児の寝かしつけでストレスを感じたら

なかなか寝てくれなくて、イライラすることもあるかと思います。

『寝ている間に、TV見たかったな』『本読みたかったな』『家事をすましたかったな』

自由時間が奪われていくので、寝かしつけに時間がかかるとイライラしてきてしまいます。

もちろん、寝ているわが子の顔は、可愛いですが、メンタルの余裕がないときは、そう考えるのも難しくなってきます。

夫婦で共感しあおう

『寝かしつけをしている』=『寝てるだけ』そんな風に思われたら、誰だってイライラしますよね?

寝かしつけの大変さを、パパもママも経験し共有することで、ストレスは軽減されます。

特に双子育児では、夫婦の協力は欠かせません。

各家庭の事情で、共感できる環境にない場合は、ママ友に相談したり共感してくれる人を探すことをおすすめします。

もしも周りに相談相手がいなければ、TwitterやSNSで同じ悩みを持つ人とつながってみましょう。

だんきのこ
僕もTwitterを通してして、いろんな方に出会い、悩みを共感できました。
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双子の寝かしつけのコツまとめ

双子育児で最も苦労するとも言える寝かしつけ。

中々思うように眠ってくれない...と思いつめすぎると子供にも伝わってしまうので、楽しんで双子育児をすることを心がけましょう。

自分の子にあう寝かしつけ方を見つけることができればすんなりと眠ってくれるようになりますよ!

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だんきのこ

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