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子育てで時間が取れない!でも運動したい人におすすめ!発散、トレーニング紹介

あなた
子育てで家にいる事多くてストレスが溜まるな

子育て中のおすすめな【発散方法】や【子供とできるトレーニング方法】を紹介します。

僕は会社のラグビーをしていますが、コロナの影響で練習も行けてなく

フラストレーション溜まっているなか、何かできることはないか?

と考えた末に行き着いたトレーニングです。

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子育て中の発散方法

ランニング

シンプル!(笑)だがしかしこれが結局1番簡単!お金もかからない!

『そんな時間もないよ・・・』とゆう人。気持ちはすごくわかります。。

自分の場合は、朝ランニングで発散しています。

ココがポイント

妻と子供が寝ている間に起きてくる前に走ります。

朝走ると1日体も頭もすっきりするので、ほんとにおすすめです。

夜もしっかり眠れるので、『昼間もゴロゴロして過ごしてしまった』

なんてことにもなりません。

騙されたと思って、走ってみてください。

自分を変える1歩になりますよ!

僕は20分くらい走ってます。公園の遊具で筋トレなんかもしてますよ。

子供とできるトレーニング

腕立て伏せ!

シンプル!(笑)結局これに行き着きました。

子供たちを自分の上にのせて、腕立て伏せしてしてみてください。

思った以上にきついです!

継続できればいいですが、久しぶりにやると、子供が大きくなっているので

よりハードになってます。

双子が同時に乗ってきた時は悶絶しています。

子供たちの成長を感じられるので、それもまた嬉しいものです。

子供とできるトレーニング

ゴムチューブ!

ちょい変わり種です(笑)

1000円ぐらいで売ってる、トレーニングゴムチューブを使用します。

普段は足で踏んで、上腕二頭筋のトレーニングをするのが、一般的ですが、

子供たちにわきにゴムチューブを挟んで、持ち上げてみてください。

持ち上げた瞬間に、子供たちがジャンプするので、あげられてる子供たちはめっちゃ楽しい!

何回もリクエストが来るので、これはエンドレスになります。(笑)

子供と出来るトレーニング③

足上げ腹筋

寝転んだ状態で足を上下に動かす運動です。

足の上に子供達を乗せてやります!

もう地獄級にしんどいです。

腹筋バキバキになりますよ!

 

まとめ

  1. ・ランニング
  2. ・腕立て伏せ
  3. ・ゴムチューブ
  4. ・足上げ腹筋

結局、シンプルなトレーニングしかできることはないのですが、

やらないよりは、やった方が断然いい。

もしもこんなトレーニングおすすめ、コメントほしいです。

 

だんきのこ

時間をつくるのも大変ですし、各家庭いろんな事情があるかとは思いますが

かっこいい父親でいる為にも、コツコツ頑張りましょう!

 

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だんきのこ

3歳になる双子男子を育てる【だんきのこ】です。 Twitterでも子育てパパママ向けに情報発信してますのでフォローお願いします。

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